完璧なプチ断食とは？
ダイエットやデトックス体質改善を目的にプチ断食を試しましょう
○良い子は真似をしないでね！二日酔いwithプチ断食
久しぶりの飲み会の席では、ついついうれしくなり
飲み過ぎ食べ過ぎ一晩で2キロも体重増量・・、
飲み会の翌日私は、プチ断食をしたいわけではありません。
ただ二日酔いのため食欲がわきません。
徹夜で大騒ぎしているので眠いの一言です。
途中で喉だけが乾き水をガブガブ飲み動く気力もなくひたすら眠れるものです。
食べたくないから朝も昼も食事を抜きます。プチダイエットをしたいわけでも
プチ断食をしたいわけではありません。二日酔いのため必要に迫られ？酒の席の翌日はいつもプチ断食
1日で体重は、元通り。ただ正しいプチ断食は、アルコールは飲みませんあしからず。
○正しいプチ断食のやり方
本来プチ断食は、予備断食本断食復帰の3日構成です。
1日目の食事(予備断食）は、朝食普通の量昼食腹八分目夕食普段の半分の量で
お酒は飲まずに本断食に備えます。
二日目は、本断食なので食事は、抜き激しい運動もしません。本を読んだり静かな1日を
過ごします。途中で空腹感に襲われるかもしれませんが翌朝カラダ中デトックスできた
すがすがしい自分を想像して乗り越えます。
3日目の朝は、おかゆをゆっくり食べます。30時間以上休止した内臓に負担をかけないように
少しずつ噛むようにしましょう。昼夜ともに普通のご飯の量の半分程度。
4日目以降は、普段の8割程度の食事から普段と同じ量に戻していきます。以上が正しいプチ断食の方法です
